У сучасному світі мало
яка людина не зіштовхнулась із вигоранням на роботі. Його важко позбутися:
спокійних вихідних, проведених із найріднішими чи за улюбленим заняттям, вже
недостатньо. Якщо проблему не усунути в зародку, то вигорання обернеться для
вас погіршенням сну та й загалом пригніченням вашого емоційного стану. Як
наслідок – підвищена дратівливість і постійні конфлікти на роботі й навіть у
сім’ї.
У зоні ризику люди, які:
🔸 набирають багато проєктів та
завдань, на які не вистачає ні часу, ні сил;
🔸 мають емоційні гойдалки: за лічені
хвилини перемикаються від піднесення до повного безсилля;
🔸 прагнуть підвищити свою
продуктивність без відпочинку;
🔸 постійно незадоволені собою. І це
незадоволення лише наростає;
🔸 не вміють розслаблятись, як і
загалом відпочивати;
🔸 не можуть зробити паузу в роботі через
страх втратити можливості.
Тому вигорання краще
розпізнати завчасно, щоб запобігти проблемі.
П’ять ознак того, що ви
за крок від вигорання:
🔸 Кожен дзвінок, кожне робоче
повідомлення, як і будь-які контакти з колегами сильно дратують;
🔸 Неможливо розслабитись, адже кожен
сигнал телефону викликає тривогу через постійне очікування нових завдань.
Здається, що всім від вас щось потрібно;
🔸 Сон стає неспокійним, а прокидаєтесь
із тривогою;
🔸 Єдиним бажаним видом відпочинку для
вас стає можливість побути в тиші, якнайдалі від метушні. Емоційно ви або
перебуваєте у стані апатії, або відчуваєте злість;
🔸 Сил радіти нема, а через це дратує
чужий хороший настрій.
Якщо ж ви помічаєте за
собою більшість із цих ознак, вам варто перейти в “режим збереження енергії”:
більше відпочивайте (ніякої роботи у вихідні!), правильно харчуйтеся, лягайте
спати вчасно. Віднайдіть баланс між роботою та особистим життям, присвятіть час
своєму хобі, обов’язково виділіть час для регулярних занять спортом. Поступово
сили поновляться, після чого ви з ентузіазмом зможете повернутися до роботи.
Поновлений ресурс дасть можливість рухатися до успіху спокійно та без
напруження.
Комментариев нет:
Отправить комментарий