Емоційна
регуляція дозволяє людині тримати свій емоційний стан у межах, комфортних для
неї самої
Це усвідомлена зміна чи
подолання актуального емоційного стану: хвилювання, відчаю або сильної радості.
Проте методи, до яких люди вдаються, аби регулювати свій емоційний стан, різні.
Серед них є так звані здорові стратегії та нездорові.
🟢 Здорові стратегії:
– медитація
– участь у терапії
– обговорення емоцій з
близькими
– ведення щоденника
емоцій
– фіксування випадків,
коли потрібна перерва та тимчасове зниження соціальної активності
– гігієна сну
🔴 Нездорові стратегії:
– самоушкоджуюча
поведінка
– зловживання алкоголем
та психоактивними речовинами
– емоційне харчування
– надмірне використання
соціальних мереж
– соціальна ізоляція
Будьте уважними до свого
емоційного стану та слідкуйте за поведінкою і звичками як власними, так і
близьких. Можливо, певні дії людини поруч вказують на поганий емоційний стан та
необхідність допомоги.
Джерело: доктор
філософії, дослідник та викладач психології Сол Маклеод.
Комментариев нет:
Отправить комментарий