Ментальне або психічне здоров’я: що потрібно знати і на що звертати увагу, аби бути в нормі

 

Згідно з ВООЗ, ментальне здоров'я (психічне здоров'я) – це стан благополуччя, за  якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.

Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:

🔺порушення сну;

🔺порушення харчування;

🔺повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;

🔺низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;

🔺відчуття апатії і неважливості всього;

🔺відчуття безпорадності чи безнадії;

🔺відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;

🔺сильні перепади настрою;

🔺нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;

🔺віра в речі, що не відповідають дійсності;

🔺неможливість виконувати щоденні завдання.

Піклуватися про своє ментальне здоров’я  вкрай важливо. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:

✅підтримувати свій розпорядок дня;

✅мати збалансоване харчування;

✅виконувати будь-які фізичні активності;

✅важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;

✅виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).

За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!

 

Джерело: Галина Волошина, психологиня